Вариабельность сердечного ритма

Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — это разница во времени между ударами сердца.
Если вы когда-либо измеряли свой пульс, может показаться, что ваше сердце бьется в постоянном темпе. Однако промежутки между ударами сердца не постоянны. ВСР — это колебания частоты сердечных сокращений. Измерение ВСР может предоставить информацию об общем состоянии вашего здоровья.
Вариабельность сердечного ритма наиболее точно измеряется с помощью электрокардиограммы (ЭКГ). На ВСР влияют уровень стресса, режим сна и изменения в ваших эмоциях и деятельности в течение дня.
Более высокий ВСР может означать, что ваш организм хорошо адаптируется к изменениям окружающей среды и уровням стресса. Хотя более высокие уровни ВСР в целом благоприятны, они также могут указывать на определенные заболевания, такие как мерцательная аритмия.
Более низкий ВСР может быть в состоянии хронического стресса, депрессии, указывает на более высокий риск сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт, сахарный диабета 2 типа, внезапная сердечная смерть, застойная сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца.
На вариабельность сердечного ритма человека влияют многие факторы:
• Образ жизни: стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.
• Воспаление процессы в организме
• Медицинские условия: наличие других заболеваний, таких как тревожность, астма, депрессия, болезни сердца и диабет.
• Возраст: Нормальная частота сердечных сокращений выше у детей младшего возраста, что вызывает более высокую ВСР. С возрастом ВСР снижается.
• Лекарства: На ВСР могут влиять лекарства, регулирующие работу сердца, такие как бета-блокаторы.
Если вы хотите улучшить свой ВСР, попробуйте эти советы, чтобы снизить общий стресс и улучшить свое здоровье:
• Практикуйте медитацию.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Практикуйте дыхательную гимнастику. Дышите глубоко и медленно.
• Сделайте массаж.
• Проводите время на солнце.
• Ешьте больше цельных продуктов.
• Слушайте приятную музыку.
• Проводите время с друзьями и семьей.
• Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.
• Высыпайтесь как можно больше.
Проверить ВСР Вы можете в кабинете 211 (ЭКГ) лечебного корпуса.